Hanteln

Langhanteln: Der Klassiker beim Kraftworkout ist quasi das Langhanteltraining. Das Training kann außerordentlich verschiedenartig und effektiv sein außerdem ohne Geräte gemacht werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Scheiben von Gewichten . Die Scheiben sind von 1 bis 50 kg erhältlich. Mit einer Menge an Kombinationsmöglichkeiten können Sie sich vom Einsteiger stetig bis zu den profis steigern. Besonders in schwereren Gewichtsniveaus ist der Schutz das wichtigste. Nicht nur die Langhantelstange sollte hohen Standards entsprechen. Ebenfalls die Verschlüsse sollen qualitativ gefertigt sein, um die Gewichte am Platz zu halten. Ansonsten würden die einzelnen Scheiben rutschen, oder abfallen. Das kann sehr gefährlich sein, besonders, wenn es unmittelbar während der Ausführung passiert. Viele Kraftsportler haben sich deswegen schon schwere Schäden geholt. Die Scheiben selber sind normalerweise aus festem Eisen gemacht. Damit Sie Ihren Rückenbereich nicht zu stark zu belasten, muss ein Langhantelständer zum Ablegen der Hantel vor, nach und zwischen Workouts zu der Grundausstattung zählen. Ebenso sollten Sie eine stabile Hantelbank, die neben dem Eigengewicht auch das Trainingsgewicht tragen können muss, bei Ihnen vorhanden sein. Daher sollte die Bank auf einige hundert Kilo Gewicht ausgelegt sein. Falls die Nutzer mit der Langhantel arbeiten und eine große Masse stemmen, sollten Sicherheitseinrichtungen wie bei dem Power Rack oder der Smith Machine gegeben sein. Falls Ermüdungserscheinungen bei Ihnen entstehen sollten oder ein Handlingsfehler bei Ihnen auftritt, fangen die Spotter die Langhantel auf und vermeidet somit Unfälle und Probleme. Bitte denken Sie immer an die Sicherheit Ihres Körpers, ansonsten ist das viele Trainieren umsonst gewesen und Sie müssten schlimmsten Falls ganz aufhören mit dem Fitness. Die Hantelbank wird als der Standart des Kraftsportlers betitelt, also sollte man natürlich die Hanteln nicht übersehen. Sie sind schließlich das ausführende Werkzeug, Mit den Hanteln werden auf der Grundlage der Hantelbank die Übungen umgesetzt. Hanteln sind für Fitnessbegeisterte wie Spielzeug. Diese sind einfach vielseitig einzusetzen und in unterschiedlichsten Ausfürungen erhältlich. Sie müssen, um die geeigneten Hanteln zu finden, sich als erstes mit dem Ziel des Trainings auseinander setzen. Also was genau sie sich vom Training erhoffen. Wollen Sie eines Tages möglicherweise auf der Bühne stehen, oder wollen sie sich einfach einen ästhetischen Körper erarbeiten oder einfach nur fit halten? Oft rentiert es sich mit sicherheit unterschiedliche Hanteln für verschiedene Workouts und Trainingsabschnitte zur Verfügung zu haben. Sicherheit beim Training hat oberste Priorität, damit Sie sich nicht beim Training verletzen. Deshalb müssen Sie gerade bei dem Workout mit schweren Hanteln auf den Schutz acht geben. Sie sollten neben guten Stoffen und hochwertiger Verarbeitung der Stücke auch die Wahrscheinlichkeit der Fehler einzelner Personen mit einbeziehen, das heißt, es könnte passieren, dass die Hantel einem aus der Hand rutscht, oder andere Sachen passieren. In solchen Fällen, sollten Sie sich überlegen einen Auffänger (ein Trainingspartner der einem hilft, beziehungsweise bei möglichen Unfällen zur Stelle ist) zu haben, der einen führt oder Ihnen helfen kann oder wenn Sie sich ein Power Rack anschaffen, der den Nutzern als Ersatz Spotter fungiert und genauso gut funktioniert. Dieser Auffänger oder Power Rack kann zum Lebensretter werden… Zubehör: Neben den Stangen für die Hanteln, Hanteln und Gewichtsscheiben gibts eine Menge Zubehörteile für diese Sparte des Krafttrainings. Voraussetzung bei jeder sportlichen Betätigung sind natürlich die richtigen Klamotten und Schuhe. Dazu kommt in der Regel eine belastbaren und stabile Hantelbank. Bei Langhanteln muss man auf ein paar Dinge achten. Von hoher Wichtigkeit ist es eine Hantelablage beziehungsweise -aufnahme zu besitzen, damit die Hantel im Anschluss der Übungen mit hoher Geschwindigkeit abgelegt werden kann. In den meisten Fitnessstudios sind die Ablagen besetzt. Dadurch heben und legen die Sportler die Langhantel auf den Boden. Häufig passiert es hier, bereits ein unrichtiger Handgriff beim Heben oder Legen könnte Ihren Rückenbereich (grade das Rückrat) schädigen. Wenn sie mit schweren Massen arbeiten oder kaum Praxis mit dem Krafttraining haben, müssen Sie unbedingt auf mehr Sicherheit achten und zum Beispiel auf den Power Rack zurückgreifen. Erst recht beim Training mit schweren Gewichten sollten Sie achtsam sein. In einem Power Rack, binnen des Käfigs, kann man vollkommen frei trainieren, dies ist der große Pluspunkt vom Power Rack. Mann ist nicht dazu gezwungen an Bewegungsfreiheit einsparen und haben zusätzlich eine sehr hohe Sicherheit. Er hat die verstellbaren Streben zum Schutz, die Langhanteln abfangen. Rundhanteln existieren in vielen Farben und Formen, sie sind vielseitig einsetzbar und deshalb efreuen sie sich großem Zuspruch. Die handelsüblichen Kurz- und Langhanteln haben Scheiben mit 30 milimeter. Hanteln von Olympia mit 50 milimeter kann man mit den verschiedenen Scheiben und Platten von Olympia ausstatten. Um die einzelnen Scheiben dem Standart nach zu lagern existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in verschiedensten Ausführungen. Diese sind keineswegs blpß praktisch, sondern sorgen auch für einen sicheren und stark geführten Trainingsplatz. Falls Sie sich entscheiden diese Dinge zu kaufen, wird es in keinem Fall zu Reue ihrerseits kommen. Man hat dann Sicherheit, Systematik, gütemäßig angemessene Hanteln und eine sachgemäße Verwahrung zusammen und alles in ihren eigenen vier Wänden.
Wir haben für Sie verschiedene Produkte die für jeden Typ passend sind. Es ist egal ob Sie Anfänger oder Profi sind. Auf der Website können Sie ganz individuell aussuchen, was für sie passend ist! Wir haben verschieden Kategorien auf der Website und zu denen zählen wir die Kompakthanteln, Hantelstangen und Hantelsets. Kurz- und Rundhanteln:
Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel (Kettbells und Dumbbells erlaubt es das Augenmerk auf wenig beachtete, vorrangig kleinere Muskeln zu legen und jene gezielt zu stärken. Daher müssen sie abseits des gehaltenen- oder Gerätetraining, das Kurzhanteltraining mit einbauen. Es ist also eine super Ergänzung für Ihren Trainingsplan. Das freie Workout mit den kleinen Hanteln kann sowohl einseitig oder zweiseitig gemacht werden. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass die muskelmäßig ausgeprägtere Körperseite die schwächere sozusagen „mitträgt“ und diese auf diese Weise weiter verkümmern lässt. Ohne Führung, also mit Freihanteln, werden die Museklgruppen angesprochen, welche für eine Ausgewogenheit zuständig sind und die abgesehen vom Hanteltraining bloß durch ein Training des Körpergewicht gefördert werden können. Also übt Ihr Körper, mit den Hanteln umzugehen, man förert neue Reize beziehungsweise angesprochen. Die Intensität mit freien Hanteln ist eine ganz andere, als bei Geräten. Das Kurzhanteltraining bietet sich, bspw. in Verbindung mit dem Preacher Curl, ebenfalls zum gezielten Training von Bizeps und Trizeps an. Es existieren sehr viele unterschiedliche Übungen und Möglichkeiten, welche sich mit Kurzhanteln durchführen lassen. Sie können gezielter unterschiedliche Muskelpartien trainieren, besonders beim Training der Oberarmmuskeln. Weildie Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben versehen werden können, besitzen diese die Möglichkeit, sich immer mehr zu steigern. Nach Bedarf kann man zudem immer stärkeres Workout machen. Im Grunde ist das Hanteltraining mit Einbeziehung einer Hantelbank zu empfehlen, quasi sollte das Training mit der Freihantel im professionellen Trainingsplan nicht fehlen. Sie können von Bizeps bis runter zur Brust fast alle Muskelgruppen trainieren. Viele haben keine Ahnung davon, Training mit der Hantel beugt Haltungsschäden vor!